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中学体育课准备活动初探

[日期:2003-10-20] 来源:  作者: [字体: ]

  2003-1-28  中学体育网


中学体育课准备活动初探
曹绍芳 湖南南县第七中学

摘 要 准备活动是体育教学中必不可少的重要环节,正确地认识准备活动的作用,有效地选择准备活动的内容与组织形式,合理地安排好准备活动的时间、负荷以及与正式练习之间的间隔,是体育教师都应重视的问题。


关键词 中学体育课 准备活动 内容 组织形式 时间 强度

1 前言
  在体育课堂教学中,学生首先是在老师的指导下进行准备活动,它是体育教学不可缺少的内容和教学步骤。一堂体育课的成功与否,不仅与其它因素有关,还与该课的准备活动有直接关系。本文根据自己的实践经验,并参考有关资料,对中学体育课中的准备活动作初步探讨。
2 准备活动的作用
2.1 准备活动能提高神经中枢的兴奋性,增强内分泌,使身体各器官机能迅速达到适宜运动的程度。
2.2 准备活动能提高供氧系统功能,增强氧.运输系统所有环节的活动,使肺通气量、吸氧量和心输出量增强,心肌和骨骼肌中毛细血管网舒张,工作肌能获得更多氧和能量供应。
2.3 准备活动能使体温升高,促进血液循环。
2.4 准备活动可降低肌肉的粘滞性,增强弹性,有助于防止运动损伤。
2.5 准备活动能增强皮肤的血流和降低泌汗阈,有利于散热,防止正式练习时体温过高。
3 影响准备活动生理效应的主要因素
3.1 准备活动的时间
  准备活动的适宜时间以体温上升为主要标志,体温的适度升高,能加快神经传导速度,有利于氧的供应。准备活动的时间要充分考虑学生的特点、教材性质、季节气候等具体情况,一般约8—12分钟为宜,如果时间过短,准备活动没有充分做好,不利于基本部分练习的进行;时间过长,强度过大,学生消耗能量过多,也将影响基本部分的练习时间和练习效果。
3.2 准备活动的强度
  准备活动的强度应以中等强度为宜,不能过大或过小,其强度大小以学生的心率和出汗状况来判断,心率约达100—120次/min,微出汗为宜。
3.3 准备活动与正式练习之间的间隔时间
  在体育课教学中,准备活动结束到正式练习开始之间的间隔时间应以2~3rain为宜,如果间隔时间过长,学生心率逐渐下降,内脏机能会恢复到准备活动开始前的状态,不利于课的进行,如果间隔时间过短,没有适宜恢复过程,强度会加大,学生承受不了。
4 准备活动的组织形式与任务
4.1 准备活动的组织形式通常采用集体形式进行,根据内容、场地、器材等情况,应坚持形式多变和趣味性的原则,激发学生的学习兴趣,引导学生主动学习,从而达到提高教学效果的目的,保证教学任务的完成。
4.2 准备活动的任务
  准备活动是为了迅速组织动员学生将其注意力集中到课中,使学生明确教学目标、内容要求,提高学生的兴奋性,为学习本课内容做好准备工作,使学生掌握一些基本技能和正确的身体姿势。
5 准备活动的内容
5.1 一般性准备活动。
5.1.1 徒手或持轻器械的练习,包括单人、双人徒手操,武术操,棍操,绳操等。
5.1.2 走跑练习,包括各种形式的走、慢跑练习。
5.1.3 队列队形和集中注意力的练习。
5.1.4 游戏,可根据教材、学生情况,自编或参考游戏专著。
5.1.5 球类运动,如篮球、足球等,时间不宜长,最好同徒手操结合使用。
5.1.6 舞蹈,这是现代体育教学的一个新特点,最好配乐使用。
5.2 专门性准备活动
  专门性准备活动包括一些模仿练习,诱导练习或辅助练习,以及掌握基本教材所必需的身体素质练习。如:篮球徒手传接球练习,跑的基本练习等。
6 准备活动教学中应注意的几个问题
6.1 准备活动的内容应注意全面性、针对性、渐进性、多样性。
6.2 准备活动的时间和练习的强度要恰当。
6.3 准备活动时,学生注意力要集中,练习认真,动作准确。总之,准备活动对一堂课的成功与否,起着举足轻重的作用,准备活动的目的不只是提高机体对剧烈运动的适应性,还应包括心理准备(兴奋、兴趣),为上好课做好充分身心准备。

参考文献
  1 王步标,华明,邓树勋.人体生理学.高等教育出版社.1994.5
  2 金钦昌,学校体育学.高等教育出版社,1994.6


原作者:曹绍芳
来 源:湖南南县第七中学
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